Женя Шабалина
Женя Шабалина
Блог
Оказывается, сегодня День психолога - с меня бонус
Поздравляю
всех коллег и учителей)!
Ну и себя конечно - я так долго ходила около этой профессии: продвигала проекты, курсы, страницы психологов и в конечном итоге решилась сама освоить эту профессию.
Я уже уверенно могу сказать, что я практикующий психолог-консультант с большим списком инструментов: от классических до современных подходов. Расширить инструментарий - это было моей основной целью в этом году.
Мне нравится осознавать себя творческим психологом, хотя раньше мне казалось что это более скучная профессия. И да, я боялась, боялась что не справлюсь и для того, чтобы почувствовать себя готовой, мне потребовалось пройти через собственные темницы и подвалы.
Правила в этой профессии конечно же важны и опора на них даёт ощущение уверенности в том, что человеку рядом с тобой будет всегда безопасно как с профессионалом, а значит и процессы будут идти легче.
В общем, я продолжаю учиться, исследовать, открывать новые проходы к разным темам. И меня вдохновляют результаты тех, кто по-настоящему идет в процесс, запущенный бессознательным, телом через образы, сны, психосоматические реакции, кто не боится узнавать себя с разных граней и кто удивляется каждый раз, как это все устроено внутри и как это все взаимосвязано с тем миром, который снаружи. На сколько эти процессы, собирания себя в единое целое, могут быть красивыми, завораживающими.
Сегодня я решила сделать праздничную скидку для тех, кто соберётся попробовать в первый раз и обратится ко мне как к психологу, телесному и Арт-терапевту.
Скидка 30%, зафиксировать можно сегодня, написав мне, а воспользоваться - до 22 декабря.
Будьте здоровы душой и телом
Для того чтобы двигаться к своим целям и мечтам...
Для того чтобы двигаться к своим целям и мечтам, важно чтобы было на что опереться и от чего оттолкнуться.
Умение найти поддержку внутри, когда рушатся все внешние опоры - базовый момент на пути к цели, даже к самой фантастической.
Без этого пункта любой путь теряет изначальный смысл.
Чувство опоры начинает закладываться в нас с момента зачатия.
Не до конца сформированная или утраченная опора постоянно даёт о себе знать через гиперконтроль, неуверенность в себе, через чувство беспомощности перед обстоятельствами.
При отсутствии опор классический стресс может превратиться в затяжной и выкачать все глубинные ресурсы.
В отношениях, в карьере, в путешествиях и много где ещё без опоры чувствуешь себя зависимым.
Друзья, а на что в своей жизни опираетесь вы: не зависимо от обстоятельств, количества денег, квартир, машин, друзей, лайков и комментариев - так чтобы почувствовать себя устойчиво?
Если вам интересно поисследовать свой контакт с опорами через техники Арт-терапии и через телесное осознавание - присоединяйтесь к нашей группе #телопортация в это воскресенье в 9.30 - ссылку отправлю всем, кто оставит любой смайлик в комментариях. Часть группы уже получили ссылки.
Дополнительный плюс от работы с разными Арт - техниками - это укрепление самооценки. Да, это такой побочный эффект, не зависимо от того, как хорошо вы рисуете.
Дополнительный эффект от работы в группе: это возможность получить групповую поддержку, научиться говорить о своих чувствах и ощущениях в присутствии других. Возможность постепенно расширять свой «контейнер», чтобы учиться принимать, выносить, не разрушаясь, чувства других. Хотя даже если вам захочется присутствовать молча - это тоже может быть целительно, если вы будете внимательны к своим процессам.
Давно не ходила на массаж
Интересно было сравнить реакцию и ощущения в теле после годового перерыва. Раньше массаж был обязательной частью жизни. Было не возможно ее представить без... Ещё года 3 назад домой регулярно приходила Наташа - массажист с уникальными способностями встряхнуть, перезагрузить и раздать пендели. Кто-то из моих девочек наверняка помнит эти времена.
Без массажа тело просто не выдерживало того образа жизни, в котором ему приходилось находится. Куча проектов, неотстроенные границы, страх критики, отсутсвие четкого графика для отдыха - постоянны стресс и тревога. Тело необходимо было взбивать, разбирать по косточкам, хотелось пожёстче, часто только через дикую боль можно было достичь облегчения. Накопленная усталость, подавленные эмоции, не возможность выражать агрессию - все утрамбовывалось в зону крестца, шеи и плеч. Но в какой-то момент стало ясно:
Массаж - это не выход, вернее, только массажа не достаточно для избавления тела от проблем.
Пока механизм не перестроен изнутри, даже после очень глубокого массажа все быстро возвращается на свои места.
Ты постоянно привязан к массажисту, а это уже про костыль, а не про удочку.
Поэтому - дальше были терапевтические группы по телеске.
Разные учителя и подходы работы с телом, резные способы с ним договариваться. Аутентичное движение, Райх, Лоуэн, миксовались с йогой, танцами - в результате я нашла для себя телесный подход, где есть возможность слышать и следовать за импульсами тела, за его стремлением к самоисцелению.
В результате регулярного контакта с телом, способности сонастраиваться с ним стало возможным ощущать его более плотно, при этом стало не обязательным пичкать его разными продуктами, чтобы ощутить эту плотность. Стало возможным не вылетать от сложных и непереносимых чувств: позволять ощущать страх, стыд, гнев и не разрушаться при этом. Ощущать малейшие изменения в окружающей среде и сохранять устойчивые состояния.
Кстати в этот раз, когда мне делали тайский массаж, пришлось попросить делать помягче в отличии от прошлых лет. Это было мягко, глубоко, болезненные зоны ещё остались, но уже не было дикой боли, было скорее приятно ощущать как выходят остатки напряжения и на сколько тело благодарно за дружелюбный контакт.
На пути реализации часто человек
На пути реализации часто человек, чей путь не складывается легко и беспрепятственно, а состоит из долгого поиска, ошибок, заблуждений, отчаяния, пустоты, оказавшись в очередном тупике, рано или поздно начинает задавиться вопросом новых смыслов. Без понимания глубинной цели двигаться по жизни становится сложно.
В Лиле, настольной игре самопознания, исследующей закономерности случайных событий в жизни, есть ступенька,
НИЧТОЖНОСТЬ (АНТАРИКША), которая на мой взгляд хорошо отражает потенциал этого тупикового состояния.
«Антарикиша - это план, расположенный между физическим планом и небесами (сварга-лока). Здесь игрок находится в "подвешенном" состоянии: ни на небе, ни на земле, фактически в ничто.
Ничтожность является состоянием, непосредственно связанным с нестабильным негативным интеллектом. Когда игрок перестает осознавать цель своего существования, чувства заброшенности (экзистенциального страха) и тщетности наполняют его сознание. Он не видит никакого смысла в общении с кем-либо. И недостаток жизненной силы, сопровождающийся острейшим чувством внутренней пустоты, заставляет его метаться, не находя себе места. Он находится в постоянной негативности и тревоге.
Ничтожность является одной из неотъемлемых черт второй чакры и является причиной нестабильности и беспокойства. Все вокруг теряет смысл. Самоотождествление личности полностью потеряно, и в результате нарушается равновесие ментальной сферы. Все это происходит из-за недостатка энергии, необходимой для гармоничного пребывания на этом плане. Рассеяние жизненной силы в направлении объектов чувств является основной проблемой на уровне второй чакры. Игрок может попасть на клетку ничтожности после первого столкновения с развлечениями, чувственным планом, самомнением или жадностью. Если он приходит сюда из первой чакры, он мог уже испытать радости очищения или развлечений, но небольшой запас энергии, которым он обладал, оказывается растрачен слишком быстро. И теперь он в замешательстве. Цели, которые он ставил перед собой раньше, все еще здесь, но он не видит в них никакого смысла. Он не видит смысла ни в чем.
Однако состояние ничтожности отнюдь не вечно.
Как только игрок начинает пополнять свои энергетические ресурсы, он оказывается готовым к продолжению игры к тому времени, как приходит его очередь бросать кость».
Если в игре выйти из данной ячейки можно подбросив кубик и сформировав новое намерение, в терапии к выходу из этого состояния удаётся прийти через высвобождение энергии из травматических переживаний прошлого (сильные потрясения, обиды, страхи, потери, ситуации, которые даже не хочется вспоминать, но которые так и не отпускают). Когда прошлое отступит, приходит новое ощущение настоящего, удаётся переключить внимания на новые цели и смыслы. Тогда из «ничто» появляется опора, вектор движения и возможность обрести истинную ценность себя и своего пути.
Знакомы эти состояния?
Готовила текст про первопричины гнева...
Готовила текст про первопричины гнева и вспомнила очень простую и понятную схему, объясняющую: почему и с какого момента в нашей жизни все начинает идти не так.
Мерлин Мюрей известный психолог, пишет про 5 важных стадий становления здоровой уравновешенный личности, которая может чувствовать, сопереживать, давать отпор, не боится конфликтов, не изменяет себе, идёт за мечтой и способна любить.
Далее цитирую конспект:
Изначальный ребёнок
«Изначальный ребёнок» — это тот ребёнок, который был создан Богом при зачатии. Личность такого ребёнка не разделена на части, не фрагментирована. От рождения он обладает такими качествами как интеллект, темперамент, талант, творческие способности, личностные и внешние особенности. Он способен проживать любые чувства — как «приемлемые», так и «неприемлемые».
⠀
Это ваша душа, которая рвётся к воссоединению с Высшим/Богом/Вселенским разумом/Светом (каждый называет по-своему).
⠀
Плачущий ребёнок
Когда изначальный ребёнок проходит через море боли. Боль будет обязательно, даже если Вам попались идеальные родители. Травмы, оскорбления, пренебрежения, болезни, утраты любимых людей, стрессы. Это море боли я назвала «Плачущий ребёнок».
⠀
Его содержание — это печальные чувства — страх, горе, одиночество. Позитивная часть — в том, что он даёт нам возможность сочувствовать и сострадать, быть нежным, без него вы не станете психотерапевтом и хорошим супругом.
⠀
Контролирующий ребёнок
Было бы очень хорошо, если бы мы могли подавлять чувства избирательно. Но, к сожалению, происходит так, что, подавляя неприятные чувства, мы подавляем и все остальные.
⠀
Как реакция на море боли возникает «контролирующий ребёнок». Это защитный механизм, сотворённый для защиты плачущего ребёнка. Этот механизм будет использовать любые методы защиты, чтобы уменьшить Вашу боль.
⠀
Это может быть отрицание, обесценивание, а также различные способы отвлечения — спиртное, еда, кофеин или отвлечение на работу, церковь, покупки. Изначально контроль возник как временный механизм.
⠀
Если контролирующая — это здоровая часть вашей личности, его существование очень важно — именно он позволяет Вам быть ответственными и соблюдать здоровые личные границы по отношению к другим людям.
⠀
Но мы не предназначены для того, чтобы всё время жить в подавленном состоянии.
⠀
Часто контроль становится постоянным механизмом, тогда это превращается в зависимость. Тогда контролёр постоянно должен что-то придумывать, чтобы удержать другие части личности под контролем.
⠀
Это могут быть обезболивающие — еда, кофе, никотин или отвлекающие средства — компьютер, забота о других, постоянная занятость, церковь.
⠀
Здоровая уравновешенная личность.
Идеалом существования является здоровая уравновешенная личность — идеальное сочетание изначального, плачущего и контролирующего. Здоровая уравновешенная личность — это эффективный синтез мыслей и внутреннего мироощущения. Это сбалансированное сочетание непосредственности, искренности и сильных, положительных сторон плачущего и контролирующего.
Зрелая личность способна проживать все чувства приемлемым образом.
⠀
Она состоит из защитных механизмов, здоровых границ и ответственности, сочувствия и чуткости и всех врождённых талантов изначального ребёнка. Задача всех этих частей — стать зрелыми.
В этом соотношении человек знает, куда ему идти, чем заниматься, что он ценен сам по-себе в своей уникальности, которой всегда найдётся место и поддержка в этом мире.
Терапия, как раз и помогает найти баланс между частями, отыскать, отогреть, напитать любовью и заботой эту изначальную часть. А после - уже проще идти вперёд, строить отношения, покорять миры.
⠀
В данном подходе есть ещё описание Разгневанного бунтующего и Упрямого эгоистичного ребёнка. Кому интересно узнать, как происходит перекос в эти стадии - оставляйте смайлик в комментариях и я размещу краткое описание.
Ведь чем больше мы способны осознавать и чувствовать себя, тем больше шансов у нас стать по-настоящему счастливыми.
Тело не обманет.
Выпнет с нелюбимой работы, будет выворачиваться наизнанку и тошнить, если собеседник токсичен, откажется идти по наклонной, начнёт ломаться и рассыпаться, если изменяешь себе, будет ныть и сверлить в пояснице, если позволяешь страхам управлять тобой и забываешь про главное.
⠀
Но тело может быть и благодарным, отзывчивым, мурлыкающим, поющим, поддерживающим, вибрирующим от удовольствия и покрывающимся «мурашками» от внезапной радости. Чего только ещё не МОЖЕТ тело, если его ЛЮБИТЬ.
⠀
Друзья, наконец-то можно понемногу сокращать дистанцию друг с другом. Я продолжаю работать как телесный терапевт у себя в микрогороде (Пятницкое шоссе) и понемногу выбираюсь в центр (метро Мясницкая). Соблюдаются все правила безопасности (перчатки, антисептик, маска, ароматизация пространства). Также работаю онлайн - можно очень эффективно взаимодействовать с телом и по скайпу (есть специализация по телесной практической терапии онлайн).
⠀
Телесная терапия - это не только про ощущения в теле и снятие первопричин симптомов, но и про все то, что вас волнует в вашей жизни, в реальности, в ваших отношениях, в вашем прошлом и вашем будущем.
⠀
А ещё, телесная терапия - это не всегда про касание к телу. Тело само не сразу позволяет к нему приближаться, оно может долго присматриваться, прощупывать ситуацию - и тогда мы просто разговариваем, рисуем, работаем с метафорическими картам и это тоже одновременно про тело.
⠀
А ещё может быть такое, что вам совсем не хочется ни с кем говорить и вам просто необходимо почувствовать себя живым, в безопасности, в тишине. И тогда мы работаем без слов.
Буду рада помочь, поддержать вас через инструменты телесной терапии.
Условия напишу в личном сообщении.
⠀
Небольшой отзыв выкладываю здесь:
«Мне сегодня полегчало и это похоже на чудо!!! А случилось вот что.
Jenya Shabalina предложила мне взглянуть на боль как на симптом с неким посланием (кто не знаком с Женей - она телесно-ориентированный терапевт). И я согласилась попробовать.
Я не самый простой клиент, но даже моё одеревеневшее тело удалось разбудить и шаг за шагом мы вышли на историю из детства, которая буквально клином стояла в моей жизни, а точнее, в позвоночнике.
Спустя несколько часов после сеанса мою заклинившую шею и больной крестец отпустило. Настроение поднялось и мне захотелось наконец подпустить к себе близких (да это оказалось связано!). Ушло сопротивление и желание обороняться, защищая своё личное пространство от врагов, которых на самом деле и не было. На душе стало радостно и светло.
И это всё произошло в результате дистанционной работы!!!
Женечка, благодарю тебя за твой дар!
Обнимаю
Эта неделя была переворотной для меня
Эта неделя была переворотной для меня в плане индивидуальной работы с теми, кто приходил с запросами снять напряжение, разобраться с симптомом, понять причину внутреннего дискомфорта в теле.
Не смотря на то, что работа велась в онлайн, судя по отзывам - удавалось глубоко пробираться к причинам болезненных ощущений в теле.
Для кого-то это было про границы и возможность прекратить воевать, для кого-то - про соединение с силой, которую было страшно осознать - в каждом случае по завершению процесса следовала разрядка, снятие напряжения в теле и высвобождение энергии - в этом и заключается смысл телесной практической работы.
Расстояния тут не имеют значение. Иногда наоборот - онлайн даёт более глубокую сонастройку, ведь приходится больше сосредотачиваться.
Захотелось больше писать про телесность и пробуждать внимание к этой грани осознанности.
«Средство, которое помогает нам почувствовать целостность своего организма — это «телесно ощущаемое чувствование» («felt sense»).
Мудрость телесного чувствования дает возможность использовать целостность человека, совместить силу его инстинкта и сознания и открыть те пути, которыми организм пытается исцелить себя».
Из книги Питера Левина «Пробуждение тигра».
Несколько лет назад один мой знакомый, делая расклад по джйотиш астрологии, сказал мне...
Несколько лет назад один мой знакомый, делая расклад по джйотиш астрологии, сказал мне: идти и раскрывай свои творческие способности! Через что-то древнее, сущностное, глубинное вспоминай свое предназначение. Мне это понравилось, даже польстило - и я, действительно, через танец, движение во многом помогла себе тогда найти стержень, опору и мой путь к самореализации приобрёл новые краски.
Сегодня же к теме предназначения я отношусь спокойно - с этим понятием уж слишком много манипуляций вокруг.
Почему-то многим кажется, что важно в своей деятельности найти какой-то глобальный смысл, желательно вселенского масштаба. Мне лично кажется, что искать ничего не нужно - такое знание приходит своевременно, когда есть готовность.
Я бы лучше остановилась на понятии реализация, проявление себя в социуме.
Здесь важно отталкиваться от себя: учиться слышать, понимать себя, знать свои сильные стороны, осознавать свои предпочтения, ценности - и не забывать действовать, экспериментировать, не бояться выходить из зоны комфорта, не бояться что-то менять.
И если браться за какое-то дело, то делать от души, искренне, вкладывая себя. Тогда, глядишь, и предназначение проявится через обратную связь от мира.
Всем вдохновения!
.
Ведь внутри нас всегда есть та самая, пытливая часть, которая никогда не останавливается, даже когда кажется, что весь мир замер!
Фото 2017 г мне подбросил сегодня Фейсбук.
«Желание как предчувствие»
«Желание как предчувствие» или #влюбойнепонятнойситуации_мечтай Только сегодня рассуждала на тему: почему же мои желания на 2020 год получаются с ограничителем «или ... или...», а под вечер услышала классную идею от Ключи Мастерства.
Ведущая рекомендует весь декабрь загадывать желания: без ограничений, сомнений, смущений, сопротивлений, вопросов «а где ты это возьмёшь», словно ты никогда не разочаровывался ни в чем, словно нет негативного опыта.
Смысл здесь даже не в самих желаниях, а в способности предчувствовать вибрации новой реальности. Ведь наши желания уже существуют в одной из реальностей. Основная задача - сделать именно эту реальность вашей основной. Время сейчас очень подходящее!) То есть мы можем словно предчувствовать то будущее, в котором у нас есть все, что мы захотим, но не из своей ущербности, а из своей цельности, потенциала роста.
Как-то так я для себя это запомнила или мне захотелось именно так это услышать).
Тем, кто хочет послушать оригинал (это 4,5 мин) - мигайте и я скину ссылку.
Пошла мечтать.
Продолжаю погружаться в архетипы богинь
«В отличие от рожденной в морской пене Афродиты (в комментариях ранее уже уточнялось, что Афродита родилась в результате оскопления Урана, ее отца), Психея родилась от выпавшей на землю росы. Таким образом, мы переходим от океанических пропорций к меньшему, более постижимому масштабу. Психея такое волшебное и неземное существо, она настолько невинна и девственна, что ей можно только поклоняться, но ее никак невозможно судить. Она обречена на постоянное одиночество и не может найти себе мужа. Психея существует внутри каждой женщины в качестве несравнимого ни с чем опыта жизни в одиночестве. Любая женщина — в какой-то степени достойная любви принцесса, имеющая уникальные, присущие только ей одной совершенства и слишком большую для обычной повседневной жизни душевную глубину. Если женщина в одиночестве оказалась никем не понятой и считает, что люди добры, но далеки от нее — значит, она почувствовала в себе Психею. Как правило, это очень болезненное ощущение, которое часто переживает женщина, не понимая его природы. Попасть в это состояние — значит остаться не затронутой эмоционально в отношениях с окружающими. Если женщина даст возможность проявиться природе Психеи в повседневных отношениях типа "ты — мне, я — тебе", из этого не получится ничего хорошего. Когда сущность Психеи заполняет большую часть внутреннего мира женщины, это превращается для нее в серьезную и болезненную проблему. Она будет обливается слезами, причитая: "Меня никто не понимает". И это действительно так. Каждая женщина на любом жизненном этапе имеет в себе эту черту. Если вы видите в женщине это качество и сможете к нему прикоснуться, не сравнимая ни с чем красота и божественное очарование Психеи могут достичь сознания, и тогда начнется благотворная эволюция». "Она. Глубинные аспекты женской психологии" автора Джонсон Роберт.
Впереди: Брак Психеи, спровоцированный ревнивой Афродитой с богом смерти, которому не суждено было состоятся, так как на пути Психеи встретился Эрос, который случайно поранился стрелой и влюбился в Психею.
А чуть позже - истории с испытаниями Психеи, о которых могу написать в следующем посте об архетипах. Если вы продолжаете читать и вам интересно, как Психея пройдёт не преодолимые преграды - мигайте в комментариях.
- 1 из 2
- следующая ›