Тем кто начинает “лезть на стену”, а слово “медитация” кажется ругательным, мы предлагаем начать вести дневник.

Это позволяет стравливать психологическое давление, выходить из изматывающих ментальных петель и создавать предпосылки для прихода ценных идей. Кроме того это задает и поддерживает внутренний ритм, а это — посох для душевного равновесия.

Записи стоит делать минимум один раз в день, можно чаще. Лучше писать “без фильтров”, т.е. описывать все, что происходит во внутреннем пространстве (мысли, чувства, ощущения) “как оно есть”, даже если образ хорошего мальчика/девочки пытается смягчить какие-то углы. При этом не просто описывать внутренний диалог, а максимально тщательно описывать эмоциональное настроение — какие эмоции удается разглядеть, из чего они состоят, где и как в теле ощущаются, как меняется интенсивность в течение дня?

Какие бы тучи не пришли, солнце продолжает светить, и внутри каждого из нас есть место, где светло, ясно и спокойно. Найти туда дорогу — это наша домашняя работа, и сейчас хороший момент, чтобы ей заняться.

Всем Равновесия, Сил и Ясности