Это очень важное состояние, когда человек ясно принимает окружающую реальность, замечает каждое мгновение. Любой из нас может жить, глубоко понимая каждое произнесенное слово и осознавая каждый свой поступок и действия других людей. Любой из нас может жить, получая от жизни то самое удовольствие, о котором так часто говорят мудрецы, философы, духовные учителя, а также психологи.

Похвастаться же этим умением могут далеко не все, ведь большинство, даже задумываясь о таких вещах, все равно продолжает жить «на автомате», по инерции. При желании и определенном упорстве индивид может изменить ситуацию – избавиться от ограничений, предрассудков и страхов, научиться смело и адекватно оценивать себя, других и происходящее вокруг, делать из всего этого выводы и улучшать свою жизнь. Это возможно, благодаря осознанности.

Что такое осознанность?

С психологической точки зрения осознанность является состоянием, в котором человек отслеживает свои текущие переживания, фокусируясь на настоящем моменте и не отвлекаясь на мысли о прошлом или будущем. Она представляет собой способность сознания к интроспекции (внутреннему наблюдению) своей деятельности. Это означает, что индивидуальные переживания воспринимаются человеком непосредственно и такими, какие они есть. В большинстве случаев осознанность направлена на внутренние состояния, например, на интуицию или чувственное восприятие событий, происходящих во внешнем мире.

Погружаться в состояние «сейчас» помогают телесные практики, осознанные сновидения, экстремальный спорт, йога, единоборства и медитация. Состояние полного присутствия, которое вы испытываете во время этих занятий, становится привычкой. Так вы повышаете осознанность.

Немало интересного говорит об осознанности и философия. Например, Рене Декарт, ставший одним из первых изучать сознание с научной точки зрения, сформулировал знаменитую формулу «мыслю, следовательно, существую». И под мышлением он понимал все, что человек совершает осознанно – через самонаблюдение. Отсюда можно сделать нехитрый вывод: человек существует, т.е. живет только тогда, когда осознает себя и все происходящее вокруг.

Кроме того, об осознанности говорят также и религии и множество духовных учений. Развитию этой способности в той или иной форме посвящены работы и учения таких известных людей как Ошо, Йоги Бхаджан, Карл Густав Юнг, Георгий Гурджиев, Карлос Кастанеда, Кришнамурти, Петр Успенский и многие другие.

Тема осознанности волнует огромное количество людей, и вовсе не только тех, кто посвятил себя духовным исканиям, но и тех, кто просто хочет развиваться и улучшать свою жизнь, достигать целей и личностно расти, глубже понимать себя и людей, с которыми общается.

В буддизме это седьмая часть благородного восьмеричного пути. Согласно учению Будды, есть шесть умов – зрительный, слуховой, обонятельный, вкусовой, осязательный и интуитивный. Острота этих умов у каждого человека разная, например в зависимости от его профессии. Эти умы помогают нам жить, но они же сбивают нас с пути. Когда человек с их помощью видит, слышит, чувствует что-то, он сравнивает это со старыми ощущениями, ищет в памяти что-то подходящее. Получается, что сознание человека из-за этих шести умов неглубоко воспринимает реальность. Чтобы этого избежать, человек должен постоянно осознавать, что он на самом деле сейчас видит, слышит и так далее. Тогда он освободится от заблуждений, которые являются корнем страданий.