Перед выполнением
Упражнение работает на то, чтобы вы научились запрашивать и получать позитивную обратную связь, а проще говоря, чтобы вы научились слышать то хорошее, что другие говорят о вас.
Во многом это упражнение повторяет предыдущее, за тем лишь исключением, что на сей раз вам не придется самим строчить рекомендательные письма и комплименты себе любимому. Это за вас сделают несколько близких людей – друзья или родственники, умеющие связно выражать свои мысли.

Выполнение
Попросите несколько человек, которым вы доверяете и чье мнение цените, в устной или письменной форме дать вам характеристику: написать рекомендацию, составить словесный портрет, просто по-человечески рассказать вам о вас же! Поставьте перед ними условие: всякую критику, даже дружескую, пусть они приберегут для следующего раза, а сейчас сосредоточатся на ваших сильных сторонах и достоинствах! Вот увидите – никто (или почти никто) не откажется.
И довольно скоро вы убедитесь, что друзьям и близким не только просто, но и приятно написать о вас пару ласковых слов. Вы (возможно, не без удивления) обнаружите, как много в вас достоинств, уникальных качеств и очарования, которые притягивают людей.

После выполнения
Такую обратную связь можно запрашивать периодически, постепенно вовлекая в это дело все больший круг знакомых. Когда вы совершенно перестанете смущаться, получая комплименты и похвалу, то можно рискнуть и добавить в обратную связь каплю конструктивной критики. Но не перебарщивайте: давно доказано, что похвала гораздо полезнее и эффективнее.

Обычно в жизни мы не замечаем каким образом выражаем свою обратную связь людям. Часто мы концентрируется больше на критике, оставляя без внимания достоинства людей. Такая обратная связь не поддерживает, не вдохновляет и не мотивирует. А поддержка это именно то, что нам важно получить от нашего окружения. И при этом мы хотим получать её и в обратную сторону. Так попробуйте применить "правило зеленого маркера"! Знаете о нем? В школе нам всегда подчёркивали красной ручкой наши ошибки, вместо того, чтобы обводиться зеленой то, что получилось лучше остального. И фокусироваться тем самым на наших достоинствах. Лично меня несколько красных подчёркиваний и оценка ниже четвёрки повергала в ужас! Попробуйте фокусировался только на достоинствах партнера , друга , собеседника или вашего ребёнка. Попробуйте фокусировался так же и на своих достоинствах! Не рассказывайте о том, что вы не смогли или не ещё не успели... Расскажите о том чего достигли и как вам это помогло! Таким образом вы постепенно научитесь ценя себя , ценить и людей вокруг вас! И отдавая поддерживающую обратную связь получать её же в ответ! Критика конечно тоже нужна! Но её лучше называть точкой роста и фокусироваться на том, что ещё можно улучшить.