Отличное упражнение , особенно для начала дня! Используйте его в утренней зарядке или в разминке перед крийей!

Прекрасно мягко растягивает мышцы спины, аккуратно ставит позвонки на место !

Единственное условие - это правильное выполнение данного упражнения!

⠀

Основные важные моменты:

⠀

* Спина должна быть максимально прямая;

* Руки (плечи) держите всегда параллельно полу, не опускайте локти вниз и не поднимайте их вверх;

* Старайтесь скручивать всю верхнюю часть тела , а не только плечевой пояс;

* Делайте скручивания (развороты) без малейшего наклона;

* Не забывайте , что в шее есть своё движение , оно синхронно с движением туловища , разворачивайте голову и влево и вправо;

* Ритм вашего движения не так важен , как важно не делать резким это движение и не фиксировать крайние точки;

* Дышите вместе с движением , а не в крайних позициях , двигаясь влево - вдох , двигаясь вправо выдох;

⠀

Хорошей Вам практики