Поза натяжения, растяжения, кому как больше нравиться!

Одна из моих любимых позиций в Кундалини-йоги, и это не просто поза это упражнение, это практика, которая воздействует на пупочный центр , даря нам много энергии!

Лёжа на спине, старайтесь максимально прижать поясницу к земле, оторвите плечи, голову и ноги от земли, удерживайте такую позицию!
Не поднимайте голову первой!
Вытяните заднюю поверхность шеи, чтобы приподнялась грудная клетка.
Далее поднимите голову как бы вытягивая ее вверх и назад, подтяните подбородок к горлу, не наклоняя голову вперёд!
Осознанно прижимайте нижнюю часть спины к земле. Мышцы брюшного пресса должны быть напряжены! диафрагма подвижна.

Если занимаетесь Кундалини-йогой делайте с Дыханием Огня, если только пробуете с глубоким и медленным дыханием!

Время выполнения любое с которого можете начинать! Это упражнение можно включить в вашу утреннюю зарядку, или в разминку, в разогрев перед выполнением крийи! Можно делать его даже в кровати после пробуждения, если у Вас жесткий матрас.