Здравствуй, опа Новый год. Как то туговато джинсы сидят. Да уж...можно было так и не налегать на салатики в праздники. А ещё торт. Да, торт точно был лишним. И бутерброды с икрой...Всё...хватит ... берусь за себя, тем более все праздники закончились ... даже старый новый год, а китайский так быть, отмечать не буду. Блин, что делать, давят джинсы то... ⠀ Кто узнал себя? с вас ⠀ Кстати, по статистике во время новогодних праздников каждый второй набирает в среднем от 1 до 3 кг. Ладно, кто виноват разобрались, теперь переходим к пункту что делать. ⠀ Итак, план прост: ⠀ 1. добавляем упражнения и медитации, способствующие сбрасыванию веса, детоксикации и снимающие тягу к еде. Читай ниже медитацию от тяги к еде ⠀ 2. очищаем организм от токсинов и нормализуем микрофлору кишечника и работу ЖКТ - делаем детокс ⠀ 3. меняем вредное на полезное. Например, вместо похода к кофемашине за чашечкой кофе с печеньками идём к кулеру или чайнику и готовим полезный напиток вода +лимон; вода+мята+лимон; для тех, кто любит погорячее - вода +имбирь+ кайенский перец. ⠀ И, вуаля, вы, как и в прежде, отвлекаетесь от работы, общаетесь с коллегами и балуете вкусовые рецепторы. Плюс восполняете водный баланс и бережёте талию. ⠀ И, обещанная медитация. В Кундалини йоге есть медитация, для контроля аппетита. Ддля её выполнения: ⠀ Садимся в простую позу с прямым позвоночником. Большим пальцем правой руки закрываем правую ноздрю и дышим через левую ноздрю, задерживая дыхание после вдоха на максимальное время. Выдох через левую ноздрю и задержка на выдохе на такое же время, как и на вдохе. Продолжаем дышать 11-31 минуту. ⠀ «Если практиковать такую технику по 31 мин каждый день в течение 90 дней, можно излечить самые запущенные случаи. Дыхание через левую ноздрю должно быть глубоким и медленным, без давления на диафрагму. Это заставит левую половину примитивного отдела головного мозга взять управление на себя и противодействовать импульсу, который говорит: “Я должен поесть”». ⠀ Так активизируется канал, управляющий удовлетворением потребности выживания, для принятия решения о выборе и количестве еды. Вы будите есть, столько и именно то, что нужно для эффективного функционирования организма.