Когда я первый раз ее сделала, спустя 7 лет практики, задалась вопросом, что же я делала до этого? Говорят, так учат медитировать деток в буддийских монастырях.

Закройте глаза и запустите глубокий-глубокий вдох вниз живота, в самые нижние доли легких. Начните считать: 1, 2, 3, 4, 5... Каждый раз, когда между счетом проникнет хотя бы одна мысль, начинайте заново. Образ - это тоже мысль. Не стоит рисовать в воображении цифры)) Петь песенки тоже не нужно. Только счёт.

Напишите мне потом в комментариях, до скольки досчитали.