Друзья! Поделюсь с вами своим опытом профессионального массажиста.
Все чаще и чаще ко мне приходят клиенты с одной из наиболее распространенных проблем: зажатыми плечами и шеей 
Многие из клиенток хором говорят "я вроде бы не напрягаюсь особенно сильно физически, а плечи, как будто фуру разгружала и шея ноет". У мужчин эта проблема тоже бывает, но реже, и последствия для мужчин менее катастрофичны чем для женщин.
Для мужского тела эмоциональные и экстримальные нагрузки - это более естественное состояние, чем для женщин, и у женщин с волевым и сильным характером, повышенной ответственностью и необходимостью решать важные задачи плата за "стальные нервы " выше чем у мужчин.
 Почему же так происходит? Почему физически я особо не напрягаюсь, а ощущения такие, что к голове весь день была привязана гирька?
 Секрет прост: наши мысли взводят "спусковой крючок" готовности быстро реагировать на внешний раздражитель, то есть говорят мышце: "Сейчас нам прилетит, будь готова быстро среагировать!".
И наша умная мышца готова среагировать в любой момент и ждет сигнала к действию.
НО действия не происходит, а мы как сидели в кресле перед ноутбуком, так и сидим. Мы ждем, что нам прилетит сообщение по почте, в котором одобрят наше действие или нет, а подсознание в это время ждет, что сейчас на нас кто-то нападет, и оно максимально напрягает неарвные окончания, готовя наши плечи к моментальной реакции. Для него нет разницы - прилетит ли вам сообщение или "снег в башка попадет".
 Несколько подобных ситуаций способны создать такое ощущение в теле, будто мы ходили на концерт тяжелой рок группы и 3 часа трясли головой.
Какие эмоциии вызывают эту боль в теле ?
Шея отвечает за повышенное внимание к деталям или событиям, необходимость, что-либо контролировать или за кем-то наблюдать - например, за ребенком или за сотрудниками, которые ведут ваш проект.
Плечи отвечают за принятие важных решений и ответственность, а также за незавершенные дела, которые копятся, когда мы не успеваем их разгребать, и за активацию нашей деятельности в моменты, когда мы вынужденны делать все нахрапом и в последний момент (например, во время сессии).
 Как снять напряжение ?
Первое, что я рекомендую, это занизить важность - то есть психологическую реакцию на нервный раздражитель.Тело зажимается именно тогда, когда для нас эмоция очень высока по частоте и важности. Если у тебя куча незавершенных дел, то от того, паришься ли ты или нет по этому поводу, они не сделаются сами. Если они уже "висят", и ты их не сделал, то хотя бы не думай об этом, как о катастрофе, и делай, что можешь. Так тело не будет воспринимать ситуацию как критическую и опасную, и не заставит мышцы напрячься.
Второе, что я рекомендую сделать - это зарядка или несильные нагрузки на зажатую зону. Мышца, получив заряд, тратит его на действие, тем самым снимая с себя задачу к готовности к действию.
Третье, что я рекомендую, это размять зону, которая отвечает за эту эмоцию. Можно воспользоваться услугами профессионального массажиста или размять эту зону самому (как правило, это может помочь в тех случаях, когда мы эту эмоцию только получили, а в дальнейшем самостоятельно делать массаж будет не так эффективно). Таким способом вы снимаете спазм и напряженность, гасите заряд.