Мой лайфхак, как приучить себя делать что-то новое.
Например бегать, или медитировать. Или заполнять Дневник Благодарности перед сном. Все что угодно.
Рассмотрим заполнение Дневника Благодарности.
Так как именно пробуксовка часто идёт с простыми и регулярными упражнениями.
А случае с Дневником Благодарности вначале все на подъёме и энтузиазме, заполняют каждый день на протяжении недели, потом через день, потом раз в неделю, а потом откладывают в сторону, подглядывают на него, и Внимание!!! Испытывают чувство вины потому что не заполняют. Парадокс, да??? Теперь лайфхак:
Каждый раз, когда в моменте заполняете Дневник Благодарности (равно бегаете, медитируете, читаете книгу, заправляете кровать и т д) говорите себе мысленно в моменте:
"Я сейчас, делая вот это .... Получаю удовольствие" 
Повторяйте каждый раз, в моменте действия.
Сначала получаться будет странно, и возможно, удовольствия и не будет. Со временем от повторения вы начнёте верить и действительно получать удовольствие.
Сила повторения в нашем головном мозге выстроит устойчивые связи.
Через какое то время вы начнёте испытывать и ощущать на самом деле удовольствие.
И ещё через какое то время вы заметите, что вы уже хотите делать то, от чего получаете удовольствие.
Биохимически от осознания и потом ощущения удовольствия у вас вырабатывается дофамин. А для мозга это крючок, он никогда в жизни от него не откажется. Кстати сладкое вызывает тоже выработку дофамина, поэтому его так часто хочется. Это же чистое химическое удовольствие.  Как вам идея, попробуете?