Update 06.24 - 3 крия
Update 06.24 - 3 - 1
Встаем на ноги в позу лучника левая нога спереди, но руки просто смотрят в разные стороны параллельно полу, ладони раскрыты, голову поворачиваем в сторону руки которая сзади. Делаем вдох выдох на каждую сторону. Затем меняем ноги
Update 06.24 - 3 - 2
Поставьте левую ногу вперед и максимальная ширина между ногами, Обе руки поставьте на пол (землю) перед собой справа от ноги. Смотрите вперед и подпевайте мантру Sat Siri Siri Akal Maha Akal ...
Update 06.24 - 3 - 3
Поза лягушки, делаем медленно лягушек, вдох вверх, выдох вниз. I am вверх, I am вниз
Update 06.24 - 3 - 4
Оставайтесь стоя на ногах. Представьте что перед вами ваша большая божественная часть . Переходим в позу треугольника и начинаем ходить на месте в позе треугольника. Повторяйте вслух мантру Вахе Гуру
Update 06.24 - 3 - 5
Перейдите в позу ребенка и сдайтесь своей душе, своему божественному Я без музыки
Update 06.24 - 3 - 6
Встаем на ноги, полуприсяд, замок венеры за спиной (как лыжник). Поза самоисцеления. Представьте что вы скользите по склону на лыжах (можно немного покачиваться)
Update 06.24 - 3 - 7
Переходим на колени пятки, руки в замке венеры за спиной, расслабляемся и представляем что из 3го глаза идет исцеляющий свет. Сдайтесь вашему божественному Я.
Update 06.24 - 3 - 8
Простая поза, Разводим быстро руки в стороны (ладони раскрыты и руки параллельно полу) и сводим руки с мантрой Гуру Гуру Вахе гуру Гуру Рам Дас Гуру 7 раз,
Update 06.24 - 3 - 9
Простая поза, поднимем руки на 60 градусов вверх и немного отклоняемся назад Поза освобождения. Поем мантру "я свет моей души"
Update 06.24 - 3 - 10
Простая поза, руки перед собой согнуты в локтях, ладони соединены на уровне сердца. поем мантру Гуру Гуру вахе гуру Гуру рам дас гуру