Time is now #12 - 2022
Satyavati Yogi - Time is now #12 - декабрь 2022
Пранаяма 1
Правая рука сбоку согнута в локте на 90 градусов, ладонь смотрит вперед, пальцы растопырены в разные стороны.
Левая рука параллельно полу перед грудью ладонью вниз.
Дыхание
Дыхание через скругленный рот: на 4 счета вдох, на один счет выдох
В завершении
Вдох, задержка, выдох.
Пранаяма 2
Правая рука направлена вперед и вверх под 60 градусов, пальцы вместе, ладонь направлена вниз. Левая рука на груди на сердечном центре.
Дыхание
Вдох через нос на 8 счетов (один цикл мантры)
Выдох через рот на 8 счетов (один цикл мантры)
Задержка дыхания на выдохе (один цикл мантры)
В завершении
Долгий вдох, задержка, выдох.
Пранаяма 3
На вдохе руки разводим в стороны. Руки согнуты в локтях и поднимаются до уровня плеч, ладони смотрят вниз. На выдохе руки соединяем вместе в молитвенную мудру. Медленный вдох через рот, медленный выдох через нос
Дыхание
Вдох через рот, выдох через нос
Музыка
Карта Сингх - Santyavrati Yogi
Основатель и директор Школы Кундалини Йоги «АМРИТ НАМ САРОВАР»