Time is now 12 - 2021
Time is Now 12-2021
Пранаяма 1 (Time is Now 2021.12)
Простая поза, руки перед грудью, правая рука поверх левой. Поднимаем руки вверх вниз, словно накачиваем помпу. Дыхание через рот так, чтобы щеки шевелились
Глаза
Глаза закрыты
Дыхание
Дыхание через рот так, чтобы щеки шевелились
Пранаяма 2 (Time is Now 2021.12)
Простая поза, правая рука на сердечном центре, левая рука слева согнута в локте, ладонью вперед пальцы разведены Один цикл мантры поем hami ham brahm ham, второй цикл мантры слушаем ответ от музыки
Глаза
Глаза закрыты
Мантра
Hami ham Brahm ham
Пранаяма 3 (Time is Now 12)
Простая поза, руки перед собой 2е ладони соприкасаются между собой и выглядят в форме чаши. Поем Эк-Онг-Кар, Эк-Онг-Кар, Сат-Гур-Прасад, Сат-Гур-Прасад
Мантра
Эк-Онг-Кар, Эк-Онг-Кар, Сат-Гур-Прасад, Сат-Гур-Прасад