Time is now #11 - 2022

Простая поза. Руки перекрещены на груди, левая рука поверх правой. Делаем глубокий вдох и на выдохе поворачиваем голову из центра налево 4 раза с мантрой Ва-Ва-Ва-Ва, поворачиваем голову из центра направо 4 раза с мантрой Гуру-Гуру-Гуру-Гуру. Делаем 4 полных цикла (один цикл: 4 движения влево и 4 движения вправо). Снова вдох и повторяем на выдохе.

Руки вытянуты вперед, ладони смотрят вперед (мы словно говорим прошлому стоп), в этом положении вдох через рот. С выдохом руки переносим за голову, словно переносим прошлое назад (прошлое должно быть в прошлом). И продолжаем это движение

Руки в замке Венеры указательные пальцы вытянуты вперед перед собой. С мантрой Са-Та-На-Ма поднимаем руки вверх-вниз-вверх-вниз, Далее с мантрой Са-Та-На-Ма делаем вращение рук над головой против часовой стрелки. Далее с мантрой Са-Та-На-Ма делаем вращение рук перед собой по часовой стрелке.