Time is now #1 - 2023
Пранаяма 1 (Time is Now #1 - 2023)
Простая поза, руки вытянуты вперед в Гьян Мудре параллельно полу, ладони смотрят вниз. (руки не в сторону, руки перед собой) Повторяем мантру экстаза Вахе-Гуру, Вахе-Гуру, Вахе-Гуру, Вахе-Джио шепотом. Вдох через нос и 8 полных повторений мантры на одном выдохе. Снова вдох и 8 полных повторений мантры.
Будем раскрывать мудрость сердца.
Пранаяма 2 (Time is Now #1 2023)
Простая поза, левая ладонь на пупочном центре (2 см под пупком) пальцы разведены в разные стороны. Правая рука справа согнута в локте, пальцы разведены в стороны (мы словно принимает клятву: "мне не нужна своя воля, потому что я свет души и я сияю"). Делаем мощный выдох через рот, а вдох происходит сам по себе. Делаем выдохи в ритме музыки
Пранаяма 3 (Time is Now #1 - 2023)
Простая поза, сначала руки справа и слева от головы и представляют собой перевернутую букву П. Правая рука остается неподвижной, положение левой руки будем менять вместе с мантрой. 2 цикла мантры левая рука на макушке головы, 2 цикла мантры левая рука слева (и так далее).
Делаем вдох через нос и задержку на 8 циклов мантры Hami Ham Brahm Ham. После 8ми циклов мантры делаем выдох, затем вдох и снова 8 циклов мантры задержка.