Связь с истинным Я

Вдох - согните руки - опуститесь головой к полу.
Выдох - выпрямите руки - повторяйте движение с дыханием.
Продолжайте 1.5 мин, затем поменяйте ногу.

Левая рука параллельно полу, ладонь развернута вправо.
Правая рука под левой, ладонь развернута вправо.
Обхватите правой рукой верх левой ладони - держите.

Ладони смотрят друг на друга, руки на расстоянии 15 см.
Вдох - отведите руки максимально далеко назад.
Выдох - верните их в изначальное положение - естественное движение.
Двигайтесь быстро, примерно 8 циклов за 10 секунд.

Подъём стопы сзади на полу - ладони вместе.
Фокус на 3м глазе.
Вдох - задержка 7-8 сек - выдох - повторите 3 раза;
Поменяйте ноги - повторите то же дыхание 3 раза.

Приподнимите диафрагму - поднимите оба плеча максимально высоко.
Ладони на внутренней стороне бедер.
Удерживайте позу.

Замок Медведя на уровне центра груди.
Вдох - мулабандха - держите как можно дольше.
Выдох - мулабандха - держите как можно дольше.
Мысленно поднимайте праническую энергию от основания позвоночника к макушке - продолжайте.

Ладони развернуты от себя - тяните пальцы вверх.
Закатите глаза и сфокусируйтесь в точке межбровья.

Надовите ладонями друг на друг с силой 3-5 кн.
Поддерживайте давление в руках - дышите через напряжение.
Сохраняйте его, пока не войдете в транс.
(музыка - шаманские барабаны)

Ладони смотрят вниз, около 15-20 см над головой.
Расстояние между руками около 30 см - большие пальцы расслабленно свисают вниз.

Лягте на спину в позу Трупа, ноги прямые. Руки параллельно телу, ладони развернуты вверх.