Очень тонкая практика
Чтобы добиться долгосрочных позитивных изменений в своей жизни, выполняйте эту крийю каждое утро в течение недели. За этот период в области седалищного нерва начнёт формироваться особое ощущение ритма. Оно будет становиться всё более ощутимым и всё более позитивным. Вы будете потеть.
После утренней практики записывайте время и свои ощущения. Вечером отмечайте время и оценивайте, как прошёл ваш день. Фиксируйте, каким образом эта медитативная практика меняет вас.
Ведите эти записи и проанализируйте их по завершении недели.
Трясем левой ногой
Лягте на спину, руки вдоль тела. Поднимитие левую ногу на 60 градусов. Энергично трясите прямой ногой, расслабляя все остальные мышцы тела. Следите за тем, чтобы колено было выпрямленным, а движения по настоящему интенсивными. Продолжайте, так вы полностью перестроите стимуляцию каждой железы организма.
Трясем правой ногой
Оставайтесь на спине, руки вдоль тела. Поднимитие правую ногу на 60 градусов. Энергично трясите прямой правой ногой еще сильнее чем левой, расслабляя все остальные мышцы тела. Следите за тем, чтобы оба колена были выпрямленным, а движения по настоящему интенсивными. Продолжайте, так вы полностью перестроите стимуляцию каждой железы организма.
Трясем двумя ногами
Лягте на спину, руки вдоль тела. Поднимите обе ноги на 60 градусов. Энергично трясите ими, расслабляя все остальные мышцы тела. Колени прямые
Трясем руками
Простая поза, руки подняты вверх. Трясем руками начиная от запястья. Руки трясутся, плечи остаются неподвижными. Фокус внимания на макушке головы.
Медитация
Простая поза, руки в паху, медленное глубокое дыхание, слушаем музыку
