Крийя Трансформация энергии нижнего треугольника в энергию верхнего треугольника
При несбалансированности энергий трех нижних чакр человек, не умея справиться с голодом, жаждой или сексуальными потребностями, нередко превращается в раба своего тела. Человеку тогда трудно добиться телесной дисциплины, и сексуальность становится для него отдельной проблемой, проявляясь спорадически. Приведенный здесь комплекс упражнений стимулирует энергии чакр нижнего треугольника: ректума, репродуктивных органов и Пупочного центра - и трансформирует их для согласования с работой желез верхнего треугольника, изменяя их взаимоотношения с энергиями чакр верхнего треугольника: щитовидной, шишковилной желез и гипофиза.
Паузы между упражнениями должны быть короткими, дыхание всех типов - выполняться энергично.
Выполняя упражнения 1 и 6, можно научиться преодолевать голод и жажду, а также избавиться от проблем с пищеварением.
В результате упражнений 2 и 3, известных под названием «Адха шакти чални крия»1, головной мозг получает дополнительный энергетический импульс, отчего появляются ясность мыслей и блеск в глазах. Тем, кто делает эту крию регулярно, нестрашен ишиас.
Упражнения с 10 по 15 регулируют зону Пупочного центра и гармонизируют ауру, равномерно распространяя сексуальную энергию.
Те, кто овладеет техникой этой крии, смогут автоматически входить в состояние медитации.
Комплекс упражнений был впервые дан Йоги Бхаджаном 11 июня 1971 года.
Поза верблюда
Исходное положение сидя на пятках, руками возьмитесь за щиколотки. Прогнитесь, приподнимая Сердечный центр; бедра совершают движение вперед и вверх. Мышцы шеи расслаблены; голова откинута назад.
Равновесие «лоб-колено»
Закончив выполнять предыдущее упражнение, сразу коснитесь лбом пола. Руки сложите у копчика в замок Венеры. Пятки поднимите как можно выше к ягодицам. Удерживайте равновесие, опираясь на лоб и колени. Медитируйте, сконцентрировавшись в Точке межбровья.
Равновесие с ударами пятками по ягодицам
Встаньте в ту же позу, как в упражнении 2, с той лишь разницей, что здесь вы упираетесь в пол ладонями. Левую ногу поднимите назад и вверх на 60 градусов. Затем начните дышать дыханием огня, в такт с дыханием сгибая ногу в колене и ударяя пяткой по ягодице. Продолжайте 2 минуты. Затем смените ногу и делайте упражнение еше 2 минуты.
Поза воздержания
Закончив предыдущее упражнение, сразу сядьте в Позу целомудрия: ягодицы на полу между пяток.
Упражнение полезно для потенции.
Поза воздержания и поза рыбы
Из исходного положения сидя, как описано в предыдущем упражнении, лягте на спину. Руки вытяните вверх перпендикулярно полу; ладони вместе. В этом положении выполняйте Сат-крию 3—5 минут.
избавляет от неадекватного видения ситуации. Оно обеспечивает союз между умом и душой, и такой ум никогда не склонится перед эго. Оно наделяет вас внутренней силой.
Поза верблюда
Примите Позу верблюда.
При выполнении упражнения происходит активное потоотделение. Если при этом возникает боль в любой области тела, то это следствие чрезмерной сексуальной активности или сексуальной активности с неправильной установкой или в напряженном состоянии.
Гуру-пранам
Головой касаясь пола, вытяните руки вперед. Ладони сложены вместе и ребром касаются пола; локти выпрямлены и прижаты к ушам.
Упражнение полезно для высших центров мозга.
Поза растяжения и подтягивание коленей
Лягте на спину в Позу натяжения: голова и ноги подняты над полом примерно на 15 см, носки ног оттянуты, пальцы рук направлены в сторону пальцев ног. В таком положении 3 минуты дышите дыханием огня. Затем опустите голову и руки на пол и начните вторую часть упражнения: сделайте глубокий вдох и на вдохе подтяните колени к груди. Затем на выдохе выпрямите колени и положите ноги на пол. Делайте упражнение 2 минуты; дыхание медленное и глубокое.
Упражнение для высвобождения энергии Пупочного центра.
Стойка на лопатках
Встаньте в стойку на лопатках. Поддерживайте спину руками, основной вес тела приходится на локти.
Поза плуга
Из стойки на лопатках опустите ноги за голову, коснитесь носками пола, перейдя таким образом в Позу плуга; руки вытянуты за головой и лежат на полу.
Стойка на лопатках
Затем снова поднимитесь в стойку на лопатках и снова 3 минуты дышите дыханием огня.
Упражнение улучшает работу пищеварительного и кишечного тракта.
Поза растяжения и подтягивание коленей
Лягте на спину в Позу натяжения: голова и ноги подняты над полом примерно на 15 см, носки ног оттянуты, пальцы рук направлены в сторону пальцев ног. В таком положении 3 минуты дышите дыханием огня. Затем опустите голову и руки на пол и начните вторую часть упражнения: сделайте глубокий вдох и на вдохе подтяните колени к груди. Затем на выдохе выпрямите колени и положите ноги на пол. Делайте упражнение 2 минуты; дыхание медленное и глубокое.
На животе
Закончив предыдущее упражнение, сразу перевернитесь на живот. Переплетите пальцы за спиной; руки прямые. Оторвите от пола голову и плечи.
Удары пятками по ягодицам
Исходное положение как в предыдущем упражнении, с той разницей, что грудные мышцы расслаблены, подбородок упирается в пол. Попеременно ударяйте себя пятками по ягодицам.
Поза лука
Потянитесь назад, возьмитесь за лодыжки и прогнитесь, приняв таким образом Позу лука. Равномерно перекатывайтесь вперед-назад.
Поза кобры
Лягте в Позу кобры.
Поза бабочки
Сядьте на пол, соедините подошвы. Руками возьмитесь за большие пальцы ног. Читайте мантру «Гобинде Муканде Ударе Апаре Хариянг Кариянг Нирнаме Акаме». В такт мантре перекатывайтесь вперед-назад.
Это мантра благодати и радости. Пойте от души, не жалея легких.