Крийя для развития дара речи

Вытяните левую руку вверх, прижимая ее к уху, ладонь развернута вверх, пальцы отогнуты назад.
Правую руку вытяните перед собой параллельно полу ладонью вверх.
Через 3 мин поменяйте руки.

ладони развернуты от себя, пальцами вверх, в потолок

Сядьте, вытяните прямые ноги перед собой, отталкиваясь руками от пола, подбрасывайте тело вверх и роняйте вниз.

Разведите ноги и возьмитесь руками за большие пальцы ног. Со вдохом тянитесь вверх, с выдохом по очереди наклоняйтесь к коленям.

Сидя в простой позе, положите большой палец правой руки на пупок, левую руку - поверх правой. Надавите руками на живот и отклонитесь назад.

Сядьте на пятки. Сложите руки в Замок Векеры (все пальцы в замке, указательные выпрямлены и соединены друг с другом. У женщин большой палец левой руки сверху, у мужчин -правой). Вытяните руки над головой, руки абсолютно прямые в локтях. Создайте «стрелу» - от самого копчика до макушки и пальцев рук вытяните тело и поддерживайте это вытяжение. Сделайте глубокий вдох и начните на выдохе произносить Сат, резко втягивая пупок, как будто ударяя им по позвоночнику, а на вдохе, отпуская живот, произносите Нам. Работайте животом мощно, звук также произносится мощно, из живота.

Прямые ноги вытянуты перед собой. Возьмитесь за большие пальцы ног.

Прямые ноги вытянуты перед собой. Возьмитесь за большие пальцы ног.

Подтяните колени к груди, сделайте несколько перекатов на спине, затем разотрите ладони.

Сядьте спиной к спине с партнером. Переплетите руки. Тяните. Поднимите ноги на 15 см от пола. Дыхание огня 30 сек. Поменяйте партнера.

Сядьте лицом друг к другу, ноги разведены в стороны, стопы соприкасаются. Зацепитесь друг за друга пальцами рук. Продолжая соприкасаться подошвами ног, поднимите ноги на 60 градусов от пола. Зафиксируйте взгляд. Смотрите друг другу в глаза.

Сядьте лицом к партнеру, поднимите правую руку вверх. На обеих руках большие пальцы оттопырьте и удерживайте с усилием 8 кг. Кончиками пальцев левой руки слегка касайтесь грудной клетки. Пойте «Ханг» 12 раз, затем 16 раз на одном выдохе. Затем пойте «Аханг». Поменяйте партнера. Последний раз пойте вместе.

Руки вытянуты под углом 60 градусов, соприкасайтесь с партнером только кончиками мизинцев. Пойте «Ра Ма Да Са Са Сей Со Ханг» 3 раза на одном выдохе. Продолжайте петь.

Положите руки в замке Венеры за шеей партнера. Тяните с максимальной силой, кричите и рычите.

Лягте на спину в позу Трупа, ноги прямые. Руки параллельно телу, ладони развернуты вверх.