Некоторое время назад выложила в инсте добавки и витамины, которые прикупила чтобы помочь своим глазам. Несколько человек попросили рассказать подробнее почему я всё это пью.

Начну с того, что помимо витаминов у меня ежеденевные сеансы целения глаз, а иногда и не по одному сеансу. Делаю самоцеление и @id23157498 (Евгений Бородин) целит. Стала пить больше воды, так как обезвоженность влияет, в том числе, и на зрение. Пару дней назад прошла биоипедансный анализ тела, который показал что воды в клетках всё ещё маловато..хоть пить начала реально около 1,5 литров в сутки. Видимо, мало времени прошло. Йогу для глаз делаю не регулярно ((( Привычка пока не выработалась.

Итак, утром за 30 мин до завтрака - таурин. Отвечает за обновление клеток сетчатки глаза и транспортировку питательных веществ к тканям.

ЗАВТРАК (с жирами): зеаксантин, Омега 3, витамин Д, витамин Е.

Зеаксантин - каротиноид. Нехватка увеличивает риск возникновения глазных заболеваний, связанных с дистрофией сетчатки. Так как зрение зависит от жёлтого пятна, защищающего глаза от разрушения, а плотность желтого пятна зависит от образующих его пигментов – каротиноидов. Из множества , только лютеин и заксантин, способны проникнуть в ткани глаза.

Витамин Д пью на постоянной основе - он тоже влияет на зрительную функцию.

Витамин Е (пить месяц буду) - антиоксидант.

Омега - сосуды.

ОБЕД: Витамин В2, Бета-каротин, Рутин.

В2 - витамины группы В при любых расстройствах зрения (пить курсами, не постоянно).

Бета-каротин - провитамином A, преобразуется в витамин A в соответствии с потребностями организма. Фитонутриент,антиоксидант. Имеет важное значение для здоровья глаз.

Рутин — антиоксидант и биофлавоноид нецитрусового происхождения. Укрепляет и стабилизирует сосудистые стенки.

Да, ещё после обеда пью янтарную кислоту - тоже антиоксидант.

УЖИН: Гинко билоба, Витамин С, цинк

Гинко билоба - улучшает гемодинамику зрительного нерва (увеличивает приток крови к тканям глаз), антигипоксант.

Витамин С - ясно, антиоксидант.

Цинк - концентрация цинка в сетчатке глаза выше, чем во многих других органах, дефицит этого минерала нарушает усвоение глюкозы клетками хрусталика глаза и способствует образованию катаракты.

Мои белые полоски и точки на ногтях ясно говорят о серьёзном дефиците цинка.