Киртан крийя со скрещенными руками
Полушария головного мозга придут в равновесие, прошлый опыт будет проработан, память высвобождена, а чувство незащищённости испарится.
Перекрестите руки в предплечьях, чуть выше запястий, и удерживайте их перед грудью. Чуть подайте руки вперёд, ладони развёрнуты вверх и немного в сторону груди.
Смотрите на кончик носа. Начните повторять мантру: САА ТАА НАА МАА
Одновременно с повторением мантры вы перебираете пальцами, прикасаясь кончиком большого пальца поочерёдно к кончикам указательного, среднего, безымянного пальцев и мизинца.
Глаза
взгляд на кончик носа
В завершении
сделайте вдох, задержите дыхание, закатите глаза вверх и замрите в полной неподвижности. Расслабьтесь.